co to znaczy

[...] x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 jeszcze dziś zostawiłam poprzednie obciążenie, ale następnym razem podniosę, ponieważ poszło mi dziś ładnie i bez większych problemów, co nie znaczy, że bez bólu w czwórkach :-) Było bardzo ładnie. Spokojnie możesz podnieść. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce z pionowym oparciem p+12/p+10/8/8/16+ 6kg x p+12 [...]

[...] x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 jeszcze dziś zostawiłam poprzednie obciążenie, ale następnym razem podniosę, ponieważ poszło mi dziś ładnie i bez większych problemów, co nie znaczy, że bez bólu w czwórkach :-) Było bardzo ładnie. Spokojnie możesz podnieść. taki też mam plan :-) 3. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce z pionowym oparciem [...]

[...] coś osiągnąć w tym sporcie prawda? Mogę liczyć na jakieś efekty, a może nawet zawody w przyszłości. Staram się spać te 7-9 godzin tylko że mam problemy z zasypianiem to znaczy leże w łóżku i patrzę sie w sufit pół nocy... Mógłby jeszcze ktoś odpowiedzieć czy zostawić 130B, 130W reszta tłuszcze do 1500kcal czy 130B,50T i reszta węgle do [...]

[...] sam nie wiem, ale nie myslalem o tym bo co mnie to obchodzi:PP co do tych "żółtodziobów" to byłem dosyć ogarniety, na treningach z każdym dawałem rade(co nie znaczy wygrywałem) trener nie wypuściłby mnie na walke po 20 sparingach:D to był hmm z 7 miesiac treningów moich? więc nie dużo, ale normalnie walczylem i nikt pretensji nie [...]

[...] rozwiązanie, przez co nie muszę długo spać żeby sie wyspać odnośnie filmiku to... u nas ludzie chyba raczej są nastawienia na to co powiedzą inni. Jak tak sie zachowujesz to znaczy ze masz nierówno pod sufitem i powinieneś się leczyć, albo jesteś wstawiony. A szkoda, troszkę weselej na ulicach by było. Nie mówie tu o takich ekstremach jak facet [...]

[...] przyspiesz. To jest niemożliwe na twoim poziomie. Podaj mi tetno max i tetno średnie tego wiosłowania. Szczerze jak nie odpadasz, nie masz ochoty rzygać kolo 5-6 obwodu znaczy ze te interwały to szybsze aero, a do tego nie dopuszczę. Teraz trening: A1 Przysiad 6x 4-6 Rampa 25x6/35x4/35x4/40x3/40x3/55x1 30kgx6/35kgx4/40kgx4/47x3/53x1/57x1 i [...]

[...] - wybralem migdalowe cos, by byly jeszcze ryzowe, owsiane, laskowe, sojowe, kokosowe i inne cosie ;) Migdaly lubie, wiec sprawdzilem. Co ciekawe - sklad jest dobry. Dobry, znaczy bez dodatkow, nie ma soji, cukru, nawet za emuglator robi slonecznik a jedynym dodatkiem jest sol, ale musi jej byc sladowa ilosc bo nie daje sie wyczuc. Cena nie jest [...]

[...] Zaniedbalem wiele elementow, do jeziora w nowej piance wejde dzis - na 4 tygodnie przed pelnym dystansem - dramatycznie za pozno - dla przykladu. Jedyna "kara" jaką sobie wyznaczyłem to brak nowego rowerka.. ale to naciągana teoria, zwyczajnie się tym do konca nie zajalem troszke z braku czasu, a troche z braku serca do tego zima (praca). [...]

W moim życiu wielkie zmiany i zawirowania. Za dużo wszystkiego się działo przez ostatnie dni. Przez co nie chciało mis sie nawet kontrolować co zjadłam - co nie znaczy że jem co popadnie Jem tylko rzeczy dozwolone - jednak sumaryczny bilans nieznany Ale myślę że w kolejnych dniach będę wracać do normy Trening Wczoraj brak. Dzisiaj poszłam [...]

[...] ocieplenie dopada jak widać też Irlandię ;-D Panowie, jak by się tak głębiej zastanowić to po to jest lato (czerwiec, lipiec, sierpień), żeby było ciepło (albo nawet gorąco). Przyjdzie jesień, zima, wiosna i będzie fajnie. A póki co trzeba działać w warunkach jakie są. Co nie znaczy, że bieganie w upały nie jest ani przyjemne, ani łatwe %-)

[...] opinii "wydaje mi się że" więc cała ta rozmowa jest zbędna. Powtarzam Ci zostaw te kcal w spokoju. To że węglowodany spalają się i dają mniej ciepła W PIECU od tłuszczu nie znaczy, że twój czy mój organizm zareaguje tak samo na dwa kieliszki oliwy co na 3 kilogramy arbuza ( w końcu wg Ciebie Einsteinie to tyle samo kcal) . To prosty i wygodny [...]

[...] - to nie robi się tego na koniec zaplanowanej serii:) Tak Cię podpuściłam i nie chciałabym być odpowiedzialna za szatana, którego obudziłam:) Jak zrobiłaś 36kg na 3 razy, to znaczy, ze pewnie 38kg też na raz pójdzie. Podejdź kiedyś w dobrym dniu pod to 38kg - zakładając, ze robisz RAZ i nie rób tego na zmęczeniu. Obejrzyj sobie sposoby na [...]

[...] ochronne działanie alkoholu jest najbardziej uwidocznione u osób o wysokim ryzyku ChUK, ewentualne zalecanie umiarkowanego spożycia powinno być ograniczone do tych osób, to znaczy do mężczyzn w wieku powyżej 45 lat oraz do kobiet po menopauzie. Jednocześnie należy pamiętać, że jest wiele grup osób, które z różnych przyczyn (zdrowotnych, [...]

To znaczy ja robię Hiity: jako sprint wykonuję Hill Sprinty. Niesamowite jeżeli chodzi o EPOC. Co prawda nie mogę nabić tym bardzo wysokiego wyniku jeżeli chodzi o %MHR, ale przez resztę dnia po bieganiu jestem mega głodny- nawet po siłowni tak nie mam. W praktyce wygląda to tak. Znajdujesz sobie jakąś górkę/wzniesienie o długości 60-100 metrów [...]

[...] wcześniej. Nie da rady ciężko trenować, rzekoma "parcelacja" kalorii też nie jest optymalna. Tu się kłania znajomość układu trawiennego: aminokwasy walczą o enterocyty, to znaczy, że wchłonięcie jednych odbywa się kosztem (niewchłonięcia) drugich. Przy 6 posiłkach dziennie jest to niemal marginalne zjawisko, ale śmiem wątpić, że zjedzenie 1 [...]

[...] Rwania standardowo zyebane \-), ale low hang nawet ok wychodzi- szybki podsiad i mocne wybicie biodrem. Nagrywałem samemu, bo nikt nie chciał ze mną pójść na siłownię. To znaczy później wpadł znajomy, ale tylko mnie przyasekurował na siadach. 2. Ciągi- spoko loko. Nie potrafię jeszcze za każdym razem odbijać z dobrego miejsca, ale pracuję nad [...]

[...] bo robiłem uginanie nachwytem oparte o negatywy) i triceps... Jeżeli mięśnie asystujące (bo triceps pracuje przy podciąganiu) nie wyrabiają z regeneracją po 48 h, to znaczy, że trzeba przemyśleć trening i trochę zejść z objętości, bo się zaraz przetrenuje. O najszerszych i barkach nie wspominam nawet. Jutro będę miał chwilę czasu na [...]

[...] się czy go nie zabić , już kolejna noc pod rząd źle sypiam }:-( a jak by było mało to jak gdyby nic w nocy przywalił mi z łokcia w plecy }:-( jak przestanę się odzywać to znaczy że mnie zamknęli za morderstwo :p Łączę się w bólu, nie wiem ile nocy przespałam na kanapie w salonie }:-(( Z tym, że ja mam na dole plan otwarty i póki co pusty [...]

[...] faktem. Otóż gdybym mógł pójść do sklepu w Polsce i kupić bez problemu katanę firmy COLD STEEL, CAS IBERIA lub inną byłoby super i niczego nie trzeba by kombinować. To znaczy co kombinować? I teraz właśnie powrócę do swojego przypadku. Otóż tak jak już wspomniałem we wcześniejszych listach, od stycznia nosiłem się zamiarem zakupu katany. Po [...]

[...] to jest to, masz czuć w ostatnich powtórzeniach, ze zaraz ci się zerwie, wtedy są mega mikro uszkodzenia, jeżeli wcześniej ktoś robił masę, ale tego uczucia nie miał to znaczy, że się op*****lał, a masę zrobił na sterydach, hehe. No filmik robi wrażenie :-). Trochę problem będzie z osobą do pomocy, ale jest to do zrobienia. Jeszczę Cię [...]